Über die Hände, Füße und Ohren kannst du alle Punkte des Körpers stimulieren – auch die, an die du sonst nicht selbst heran kommst. Wie z.B. die Muskulatur neben der Wirbelsäule oder Schultern.Genauso lassen sich Stimmungen und Gefühle über das Halten (eine Art Energie strömen) positiv beeinflussen.In dieser Folge gebe ich dir unterschiedliche Übungen dazu […]
Gedanken, Voreingenommenheit, antrainierte Annahmen – alles Dinge, die unsere Gefühle, unser Erleben beeinflussen.Das Unterbewusstsein wird damit umgangen und für diese Augenblickes quasi ausgeschalten. Ich mag es, wenn man an Übungen spielerisch herangeht, Humor einfließen lässt und so Leichtigkeit spüren kann. Natürlich gehört auch hier Übung dazu – am besten schon im Vorfeld.Einsetzen kannst du Small […]
Was hat Schneewittchen mit meinem Selbstwert zu tun? Hand aufs Herz! Wie oft täglich siehst du in den Spiegel? Oft bleibt es nicht bei dem Spiegel, der in deiner Wohnung hängt. Sei ehrlich ;-) Da sind Schaufenster, Türen, Fenster, Taschenspiegel und etliche andere Dinge, in denen du dich betrachten kannst. Ganz ehrlich? Wir brauchen […]
In dieser PME (progressiven Muskelentspannung) geht es darum mit einzelnen Körperpartien Emotionen loszulassen. Meine PME sehen ein wenig anders aus, als die, die du vielleicht kennst, denn durch meine körpertherapeutischen Ausbildungen weiß ich, dass da noch sehr viele unbewusst angespannte Bereiche sein können, die du aber bewusst auch loslassen kannst.Die PME startet bei 3:50.Ganz viel […]
Es ist nicht immer einfach zu seinen eigenen Befindlichkeiten zu stehen, sodass wir uns gut fühlen. Dabei geht es um Selbstfürsorge – Achtsamkeit dir selbst gegenüber. Der Körper zeigt uns da mal wieder ganz genau, was die Seele uns sagen will. Bringe dir dich, deinen Weg, deine ganz besonderen Momente in Erinnerung …immer wieder… Und wenn es dir […]
In unserer Gruppe kam die Frage auf, wie man an einem Projekt, das man gerne zu Ende bringen möchte, dranbleiben kann. Für mich sind ja Gefühle sehr sehr wichtig und deshalb rufe ich mir in solchen Momenten bereits erfahrene, abgespeicherte oder ähnliche Gefühle auf.Und natürlich hab ich wieder vor lauter Spontaneität die Hälfte und einen ganz […]
Das Gummizugbild ist eine mentale Übung um ein Erleben/eine Situation zu wandeln. Mit der Übung kann sich die Energie fokussieren auf dieses Erleben, macht uns selbstbewusster, da wir von einem positiven Ergebnis ausgehen können. Ich wünsche dir eine gute Umsetzung und freue mich, wenn du mir von deinen Erlebnissen damit erzählst. Hier kannst du das Live-Video aus […]
Momente, in denen wir nicht so recht wissen wie uns geschieht. In diesen Momenten ist eine spontane Reaktion nötig, damit wir nicht in eine Reaktion fallen, die so vielleicht gar nicht mehr gilt oder nötig ist. Zudem gibt es auch körperliche Reaktionen, denn Gefühle sind in uns gespeichert. Werden sie von außen angestoßen – durch […]
Liebe ist das stärkste Gefühl, aber oft können wir sie nicht fühlen, vor allem, wenn es um die Selbstliebe geht. Dabei ist es so wichtig uns selbst spüren, wahrnehmen – ja, lieben zu können. Diese Meditation entstand im Zuge des Adventskalenders der Sinne.Du findest künftig viele Meditationen/Trance- und Entspannungsreisen in meinem Podcast. Damit du direkt […]
Hören – Sehen – Fühlen Teil 1 Gefühle werden sehr unterschiedlich wahrgenommen. Vor allem aber fällt es schwer, Gefühle anderer immer richtig einzuordnen. Ich habe mich mal mit den Kindern hingesetzt und wochenlang unterschiedliche Gefühle gesammelt und sie darstellen lassen. Zu Anfang fragte ich sie, wie es ihnen heute geht. Da kam ein „gut“ oder […]