(NP27) Jeden Tag ein bisschen achtsamer

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​Schon wieder geht es um die Achtsamkeit. Im diesjährigen Adventskalender habe ich unter anderem 24 effektive Miniübungen aus dem Anti-Stress-Training „versteckt“.  Das sind alles Dinge, die du so und so jeden Tag tust, nur wenn du sie dir bewusst machst und sie bewusst durchführst, können sie alltäglich werden und dich in vielen Situationen positiv unterstützen. Konditioniere dich […]

(NP8) Wenn alles zuviel wird

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​Wenn alles zuviel wird – 4 Tipps, wie du dich spontan, aber auch nachhaltig ein wenig zurücklehnen kannst. ​Die Aufnahme hat leider eine ganz schlechte Qualität.​Die Übung „Wegpacken, wenn alles zuviel wird“ ist eine bekannte Übung aus der Traumaverarbeitung.  ​Die Schuhschachtel, das Denkarium oder auch die „8“ sind Teile aus ähnlichen Methoden, die ich selbst immer – […]

Wie Sprache und Gedanken dein Er-LEBEN beeinflussen können

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Wie Sprache und Gedanken dein Er-LEBEN beeinflussen können   Die 4 wichtigsten Worte im Leben: Ich muss gar nichts!       Du MUSST dich mehr bewegen! Du MUSST lauter sprechen! Du MUSST deine Komfortzone verlassen! Du MUSST gute Noten schreiben! Du MUSST die Fenster putzen! Du MUSST deine To-Do-Liste abarbeiten!   Äh…NEIN! Einen Scheiss […]